肌と身体の若さを保つためのブログ

健康を増進しながら美肌も手に入れる方法について、情報発信します!

えっ、すごく若返ってない・・・!?

えっ、すごく若返ってない・・・!?

 

久々に会った友人の顔からシミやシワが消え、肌がピカピカ・ツルツルになってました。

 

まるで別人のよう・・・一体何があった、何をしたの!?

 

 

えっ、超イケメンになってる!?

 

つい最近久々に会った

 

同級生がいたのですが・・・

 

 

「人違い!?

 

以前はシミが見え始め小じわも出てきて年齢のわりには老けて見えていたのに」

 

 

まるで顔から光がでているかのように肌がピカピカになっていて・・・

 

 

私は思わず

 

「どうやって若返ったの!?」

 

って根掘り葉掘り聞いてしまいました・・・

 

 

こうしたら変身できたようです❤

 

毎朝洗顔をする

 

自分にあったスキンケア商品を使う

 

腸活を行う

起床時にレモンの搾り汁をミネラルウォーター500mlと混ぜて飲む

ミネラルウォーターを1日トータルで1ℓ位飲む

野菜類を多めに食べる

納豆・キムチ等の発酵食品を食べる

適度な運動を行う

紫外線をなるべく避ける

 

そういわれても・・・

継続できなければ意味がない!

そう思いませんでしたか?

 

「これで良いの?」

って考えましたか?

 

でも彼が言ってたのですが、

エステに通ったり、テレビのCMで見た商品を使ってみたけど」

 

それをやめて、

 

ちょっと習慣を変えてみたら、

 

ノンストレスで継続できて、実際に肌が綺麗になった

 

 

って言っていて、

 

「私にも出来そう」って大共感でした!

 

 

ちょっと習慣を変えてみよう!

 

 

彼が言っていたように

 

「食事に気をつけてみよう」

「野菜を多めに摂ってみよう」

 

 

のように、手が届きそうなところから挑戦してみて下さいね!

 

 

そして、3日でも続けられたら

 

「自分を変えることができた」

 

と「自分で自分を褒める」ことも大切です!

 

 

「私大好き❤」って心から思えるように

 

一緒に頑張りましょう!

 

 

 

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アブラっぽい肌のままで良いですか?

意外に思われる方も多いのかも知れませんが、「脂性」で悩んでいる20代の男性はけっこう多いようです。

 

 

肌に悩みを持つ男性の場合、20代も後半になってくると「ニキビや乾燥」といったものよりも「脂っぽい・ベタつき」といったものが気になる方が増えてくるようです。

 

肌荒れの方同様、脂っぽい肌の方も清潔感が感じられません。

当然、女性からモテません。

 

 

他人に良い印象を与えないので、仕事面でもマイナスとなる可能性さえあります。

 

 

脂性の原因

 

 

「脂性で」で悩んでいる男性が多いのは、男性は女性よりも皮脂の分泌が多いからで、30代近くになると女性と比べて2倍の分泌量があるといわれてます。

 

なぜかというと、男性ホルモンの影響があるからです。

 

また、女性と比べて食生活が乱れがちな方が多く、仕事上のストレスを感じている方が多いのかも知れませんね。

 

 

また、あなたが肌のためにと行っている習慣が逆に脂性の原因となっている可能性もあります。

 

意外に思われがちですがそれは、洗顔のし過ぎです。

 

脂性の方は頻繁にを行顔を洗う傾向にあります。

 

 

やはり洗顔後はサッパリ感があって気持ち良いですからね!

 

ですが顔を洗って皮脂を落とすと、脳が「肌から脂が切れた!」と思い男性ホルモンを出すようになります。

 

それから「脂っぽい肌」へとなってしまいます。

 

 

水分不足も脂性の原因の1つと考えられます。

 

 

肌の表面の水分が足りなくなると、脂を出して肌を紫外線や雑菌などから守ろうとします。

 

脂分が必要以上に出されると、脂っぽい肌の状態になってしまいます。

 

 

睡眠不足や質の悪い睡眠も脂性の原因となります。

 

 

ホルモンバランスが崩れて、男性ホルモンが出されるからです。

 

具体的な「睡眠の方法」については、本当に情報量が多くなるので別記事で説明したいと思います。

 

1番簡単な方法は、寝る前にはなるべく何も食べないようにする事です。

 

私自身は完璧には実行できてませんが(笑)

 

 

 

あと、食事も大切です。

 

 

ファーストフード、焼き肉、ラーメン、唐揚げ、フライドポテト等

 

脂分が多い食生活も脂性の原因となってしまいます。

 

人間の身体は食べ物でできている

 

という言葉もあるくらいですから、脂分を多く取り入れるとそれが肌に出てしまいます。

 

また、糖質もテカリの原因となります。

 

 

菓子パンやスイーツ等、原料に小麦粉や砂糖が多く使われている食品が好きな方は特に注意が必要です。

 

 

あと、言うまでもないことですが正しいスキンケアも必要です。

 

男性でも若い方は、美容やスキンケアに関心をもたれる方は増えてきてますが・・・

 

 

考えてみると、顔が脂ぎったアブラギッシュ(←死語?(笑))な方って中高年の方に多いですよね。

 

高齢になるほど皮脂が出やすくなるのかも知れませんが。

 

そもそもスキンケアは女性が行うもの、という考えが固定化されている昭和な人々という点が1番の原因だとも考えられますね。

 

この方も昭和生まれ!?

 

別の角度から考えると、若い方は肌を美しくすることに関心を持たないと周りの同年代の方から取り残される可能性も高くなる、と思います。

 

憧れの女性もライバルにゲットされるかも知れませんよ!(笑)

 

 

話がズレてしまったかも知れませんが。

 

食生活・睡眠・スキンケアを充分行うことが、アブラっぽい肌を防ぐ1番の近道です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの習慣は肌を悪くしてます!

健康増進を妨げ、更に肌も悪い習慣とはなんでしょうか?

 

喫煙・飲酒・睡眠不足の3つが主に挙げられます。

 

以前からいわれている事ですが、

タバコには身体に悪いといわれている物質が含まれてます。

 

 

健康に悪いという事は当然、肌にも悪いです。

 

まず、ニコチンとう物質は血管を収縮させ、一酸化炭素等を発生させます。

 

血液の流れが悪くなると肌へ栄養が行きづらくなり、肌の乾燥→皮膚に細かいシワができる。といった状態になります。

 

 

※タバコを吸わない方より3倍以上、シワが目立つ喫煙者の方もいらっしるようです。

 

皮膚の新陳代謝(古い皮膚が体外に出ていき新し皮膚ができる)も低下して、ハリや潤いも無くなっていきます。

 

喫煙が数年習慣化されている方はほうれい線(鼻から口にかけてのシワ)もタバコを吸わない方より目立ちやすい、という話もあります。

 

ほうれい線が目立つ方って老けて見えますよね!

 

 

タバコを1本吸うとニコチンの作用によりレモン半分くらいのビタミンcが失われるといわれてますが、ビタミンcはメラニン色素代謝に大きく関わってくるものなのでこれが失われると当然、肌にも悪い影響が考えられます。

 

くすみやシワの大きな原因とも考えられてます。

 

 

お酒も肌に悪い影響を与える可能性があります。

 

お酒は成分にアルコールが入っているので、飲酒という行為は当然アルコールを体内に入れることになります。

 

 

お酒を飲むと、アルコールが口内→食道→胃→腸→肝臓へと運ばれます。

 

腎臓でアルコールはアセトアルヒルデトやその他の物質へと分解されるのですが、そのために私たちの身体はそのために大量の水分を使ってしまいます。

 

そして肌の水分もアルコールを分解することに使ってしまします。

 

それから脱水症状→肌の乾燥へと向かってしまいます。

 

 

※特にビールは入内の水分を尿として排出するはたらきも強いので、皮膚や肌の脱水症  状を早める可能性も高くなるようです。

 

「お酒類を呑むと顔が赤くなりやすい」という方もいらっしゃいますが、何と!

 

酒類を呑まなくてもずっと顔が赤いという方もいらっしゃるようです。

 

 

なぜかと言うと、お酒を呑んで顔が赤くなるのはアルコール類が肌の細胞組織に炎症を起こさせているからです。

 

アルコールが炎症性物質であるヒスタミン等を放出するからです。

 

それが顔が赤くなる原因です。

 

 

睡眠不足はやはりお肌に悪い

 

肌が若さを保つためのターンオーバー

肌が若さを保つためのターンオーバー(新陳代謝)は睡眠中に活発になります。

 

このターンオーバーが約6週間で行われると正常な肌といわれますが、睡眠不足が続くとこのサイクルが遅くなります。

 

 

そうすると古くなった角質が肌の表面に残り、肌荒れの原因となってしまいます。

 

やはり飲酒・喫煙・睡眠不足はなるべく避けた方が良いですね!

 

 

 

毛穴の黒ずみを無くす!

20代は皮脂分泌が盛んなので、増えた皮脂により毛穴が大きくなる方が多いです。

 

その毛穴にたまった皮脂や角栓が酸化して、表面が黒っぽくなることが毛穴の黒ずみとなっていきます。

 

 

汚れがつまって開いた毛穴の凹みよって影ができ、それによって暗く見えてしまう場合もあります。

 

角栓は毛穴にたまった貯留皮脂と古い角質が混ざって固形化したものです。

 

 

 

 

洗顔料を泡立て、毛穴の気になるところを指先でまんべんなく洗うひつようがあります。

 

洗顔料の中には角栓を分解して落とすタイプのものもあるようです。

 

以上、洗剤等で有名な花王株式会社さんのスキンケア担当さんが、ヤフー知恵袋に寄せられていた相談者さんの悩みに答えられたアドバイスでした。

 

その他にも、はがすタイプのパックは避けるべきだといったアドバイスもありました。

 

 

また、週1くらいでのスクラブ入り洗顔を勧める方もいらっしゃいました。

 

※DHCさんからも「フェーシャルスクラブ」という商品が販売されているようで、回答者さんが実際に使われていて効果を実感されているようです。

 

私が1番面白いと感じたアドバイス

入浴時に「湯気で充分毛穴が開いてからスプーンでゆっくりと柔らかくこすり、終わったら冷水で洗顔する」というものです。

 

※ここまで極端に古い角質が取れるってあり得ないですよね(笑)

ちなみにこの画像はO-DANという無料写真素材サイトにあったBannon Morrissy さん

という方が撮られたものです。

 

この方法も回答者さんが実際に行われ効果を実感されている方法のようで、スプーン1本でできるので経済的だとも書かれてました。

 

スプーンのふちに取れた汚れがたくさんつくようなので、本当に効果が実感できやすいのではないでしょうか。

 

また、回答者さんはこの方法を毎日されているそうです。

 

他にもいろいろな情報がネット上で探せると思いますので、自身が「これが自分に合ってそう!」とピンときた方法を試されると良いでしょう。

 

 

 

カミソリ負けはどう対処する?

カミソリでヒゲを剃ったときその部分が痛くなったりかゆくなったりした場合、

それはカミソリ負けの状態になったといえます。

ときには出血したり、ニキビのようなブツブツができてしまう場合もあります。

 

また特に皮膚が弱いわけでもなく、ずっと肌にトラブルがなかった方でも
カミソリ負けになってしまう方もいらっしゃいます。

 

そのカミソリ負けの状態を防ぐためには
シェービング(ヒゲ剃り)に気をつける必要があります。

 

 

何故シェービングに気をつける必要があるのか?というと。

一見平面のような肌も実は微妙に盛り上がったり凹んだりしているのです。

 

肌の盛り上がっている部分をカミソリで削ってしまうと、当然傷がついて出血したり
痛くなったりします。

 

またシェービングは、角質といって皮膚を形作っている部分を落としてしまいます。

角質を落とされた皮膚は敏感になっており、ケアせずにそのままにしたり熱湯につけたりローションを塗ったりすると肌に違和感を感じたりすることもあります。

出血したりブツブツができるなどの目に見える症状がなくてもかゆみやヒリヒリ感を感じたら、肌からの信号だと思って注意すべきです。

 

 

ヒゲを剃るときの注意点

 

肌を傷つけないためにはヒゲをそるときに注意が必要ですが。

 

1番最初に石けん等で肌を洗い、肌をキレイにします。

 

その後にタオルで肌の水気をふき取り、シェービングフォームやクリーム等を塗ります。

 

塗ったクリームやシェービングフォーム等をふき取る感じでゆっくりと剃っていきます。

重要な点は、ヒゲが生えている流れ(向き)に沿って力まずにカミソリで肌をなでるように動かす事です。

また、ニキビ等の盛り上がっている部分はカミソリが当たらないようにすることも大切です。

 

 

 

剃る順序は?

 

鏡でヒゲの流れ(生えている方向)を確認します。

毛の流れを追うようにカミソリで剃っていきます。

これを順剃りといいます。

 

 

剃り残ったヒゲを毛の流れの反対側からカミソリを逆にして剃っていく方法を逆剃りといいます。

剃り残った部分をキレイに取ることが可能ですが、肌への負担も大きいようなので
この剃り方は極力行わない方が良いと思います。

 

また、カミソリを持ってない方の手で皮膚を引っ張ることでヒゲが真っすぐ直立したような状態にするとキレイに剃りやすくなります。

 

剃る方向と反対側に皮膚を引っ張ることがベターのようですが、写真ではそうなってないですね(笑)

 

ヒゲ剃りは時間に余裕を持って、洗面所を明るくして行うことが重要ですね。

 

慌てて行うと、肌を傷つけてしまうことがあるので私は朝起きた時間が普段より遅くなってしまったときは電動ヒゲ剃りを使いようにしてます(笑)

 

ほとんどの方が就寝時間となる午後10~午前2時にかけては

皮膚が再生する時間となるようです。

 

この時間帯は保湿ケアをい行って肌を休ませると、キレイな肌へと近づきます。

 

 

肌に良い習慣だと思っていたのに!

健康のため、肌をキレイにするため「毎日一定量の水を飲む」ことを習慣化されている方も増えてますね.

 

ですが、それが実は「逆効果だった」という場合があります。

 

それは・・・

 

水道水をそのまま飲む

事です。

 

 

水道水には塩素やいろいろな物質がまれてます。

 

塩素は殺菌や消毒を行うためにどうしても入れる必要があるのです。

 

 

ですが人によっては塩素により腎臓にダメージを受ける場合もあるようです。

 

そうすると体内の老廃物を排出しづらくなります。

 

余分な水分や体内の老廃物からでる毒素が原因でニキビができやすくなります。

 

 

また、腎臓だけでなく腸内環境にも悪影響を受けてしまう方もいらっしゃいます。

 

腸内環境が悪くなると腸内の老廃物も排出しづらくなり、肌トラブルの原因となる可能性も高くなります。

 

※腸にある毒素を便として排出しにくくなると、肌から毒素を出そうとしてそれが
 ニキビや吹き出物として表れてしまいます。

 

 

また、水道水を飲むと顔が赤くなってしまう方もいらっしゃるようです。

 

水道水に含まれている塩素が皮膚のタンパク質を破壊することが原因です。

 

水道水を飲んで顔が赤くなる方はアトピー性皮膚炎になっている可能性も考えられます。



 

水道水には塩素の他にもトリハロメタンという物質も含まれており、

発がん性も疑われてます。

 

また水道水にはアルミニウムも含まれており、多量に体内に入ってしまうと

腎臓や脳にも悪影響をうけアルツハイマー認知症の原因になるのでは?ともいわれてます。

 

トリハロメタン同様、アルミも水道水に含まれている量では人体に影響はないのでは?との説もあります。

 

 

熱中症予防や健康増進のため、水を一定量飲んでいる方は多いのに!

 

水道水はなるべく飲まない方が良いのなら、どうすれば良いのでしょうか。

 

方法はあるのでしょうか?

 

あります(笑)

 

以下の方法をされている方も多いでしょう。

 

浄水器を設置する。

 

コンビニやスーパーで販売されているペットボトルの水を購入する。

 

自宅にウォーターサーバーを設置する。

 

といった方法があります。

 

それぞれにメリットがありますので、状況や好みに応じて取り入れても良いと思います。

 

私個人としては近所のスーパーで5リットル100円で販売されている、水の自販機のようなものを利用してますが。

 

将来的には自宅の流し台の蛇口に浄水器を設置する予定です。

 

 

 

洗顔は肌に悪い?

私達の肌に悪い影響をあたえてしまっている習慣がいくつかありますが。

 

洗顔も肌に悪い習慣の1つにあげられるとれ考えられます。

 

そういわると、えっ?洗顔って肌のためにやるんじゃないの・・・と驚かれるでしょうか?

 

多くの方は洗顔時に水道水を使われてますよね。

 

 

ご存知の方も多いと思われますが、その水道水には

塩素やフッ素等の物質が含まれてます。

 

浄水場から家庭へ水を送るときに使用される水道管のサビ等、その他にもいろいろな

物質が入ってしまってます。

 

それらの物質は

肌にとって悪影響を与えている可能性が高いと考えられます。

 

水道水に含まれている塩素等の物質は肌の保水力を低下させ、それによって肌が乾燥しやすくなり肌が荒れやすくなるようです。

 

塩素は水の中の雑菌を退治する役割を果たしますが、タンパク質を酸化・溶解させるので同時に肌も痛めてしまいます。

 

では「洗顔時(入浴時も)にミネラルウオーターを使うべきなのか?お金がかかりそう・・・」と悩まれるでしょうか?

 

実は対処法はあります!

 

前記事で紹介した「温冷水シャワー」を行う場合は当然シャワーを使いますが、その

シャワーヘッドを塩素除去機能を持つものに変えることによって肌に悪い物質をかなり

除去できる可能性が高くなります。

 

そのシャワーヘッドも価格は4000円前後とそれ程まで高価ではありません。

※定期的に交換が必要なカートリッジも1000円前後です。

 

楽天さんやAmazonさんでもいろいろな種類が販売されてますので、私も近いうちに

購入したいと思います。

 

 

腸をキレイにする具体的な方法②

前回の記事で「肌をキレイにするためには腸をキレイにすることが第1」

という事と 「腸をキレイにするためには食生活を改善すべきである」

とお伝えしました。 

 

が・・・・実は更に短期間で効果が期待できる方法があるんです!

 

それはエネマです。

 

「コーヒーエネマ」という名前でご存知の方もいらっしゃるとい思いますが、

日本語でいうと浣腸といいます。

 

2015年に販売されたある情報商材で知ったのですが、けっこう以前から行われている方はいらしたようです。

 

※1914年にドイツで始められた解毒に重点を置いた病気治療法のゲルソン療法がベースとなってます。

 

このエネマを習慣化すると

自然な排泄ができなくなるのでは?

腸内にある善玉菌等の身体に良い菌類まで排出してしまうのでは?

といった懸念をされる方もいらっしゃいますが。

 

20数年ほぼ毎日継続されている方で、

「デメリットよりもメリットの方がはるかに大きい」と話されているようです。

 

強いて言えばエネマを行った後、「外出時に腸内に残っていた老廃物が出てしまう場合もある」事でしょうか。

 

もちろん必ずしも使用者全員に必ず起こるという訳でもなく、着替えを準備しておくことで対処できると思います。

 

私も実際に楽天さんでそのエネマに使うための器具を購入して使用したのですが。

 

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やはり何事も最初は不安でしたが、実際に行動に移してみると意外とすんなり

できました。

 

・・・とはいってもまだ習慣化はできてないのですが(笑)

 

器具を購入して半年近くになりますが、ようやく週に3日くらいのペースで実行できてます。

 

使用回数ごとに時間もだんだんとかからなくなってきてますね。

 

先に述べたように、エネマを行って一定時間経ってから再度便意を感じてしまう事もありますので、帰宅後に行うようにしてます。

 

私が購入した商品のレビューを見てみても、購入して良かったという方が多かった感じがします。

 

商品自体もそれほど高価でもなく、食生活の改善を合わせて行われる事を是非お勧めしたいです。

 

期待していたよりも早く美肌と健康を手に入れられるのではないでしょうか!?